Preventívne opatrenia môžu byť zamerané na prevenciu vývoja ochorenia alebo na inhibíciu progresie patologického procesu.
V počiatočnom štádiu ochorenia by ste nemali uprednostňovať kompresné spodné prádlo, elastické pančuchy alebo len tesné ponožky, ktoré po nosení zanechávajú stopy na koži. Použitie kompresie je účinné len ako preventívne opatrenie pri exacerbácii problému a pri jej absencii môže kompresia spustiť mechanizmus vzniku ochorenia stláčaním ciev a narušením prietoku krvi v nich.
Aby sa predišlo tomuto problému, je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Kontrola hmotnosti;
- Zanechanie zlých návykov;
- Pravidelná gymnastika (beh, chôdza);
- Vyhýbanie sa ťažkej fyzickej námahe;
- Prevencia zápchy a normalizácia trávenia.
4 pokyny na prevenciu kŕčových žíl
Ak sa už vytvoril patologický proces kŕčových žíl, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel, aby sa zabránilo relapsu, inhibovalo progresiu ochorenia a zabránilo sa rozvoju komplikácií:
Gymnastika
Gymnastika ráno po prebudení, predtým, ako vstanete z postele, musíte pripraviť nohy na nadchádzajúce zaťaženie. Keď ležíte v posteli, musíte robiť ohyby, extenzie a kruhové pohyby s nohami a tiež robiť cvičenie „bicykel“. Posledné cvičenie je možné vykonávať oboma nohami súčasne alebo striedavo. Cvičenia by sa mali vykonávať 2-krát denne po dobu 5-10 minút, aby sa zmiernil opuch a zlepšil sa prietok krvi.
Keď vstanete z postele, postavte sa na prsty tak, aby sa vaše päty zdvihli z podlahy aspoň o 2 cm, a potom prudko klesnú. Výťahy sa vykonávajú 60-krát v jednom prístupe, najlepšie až 5-krát denne.
Vždy, keď máte možnosť si ľahnúť, musíte to využiť, aby ste si nohy opäť zahriali. Vo vodorovnej polohe zdvihnite 1 nohu a v uvoľnenom stave ňou prudko zatraste. To isté zopakujte s 2. nohou. Cvičenie sa vykonáva 10-20 krát, niekoľkokrát denne. Tak často, ako je to možné.
Oblečenie
Z odevu si v ľahu na lôžku pred zaujatím vertikálnej polohy treba obliecť elastickú bielizeň – podkolienky, pančuchy, pančuchy alebo elastické obväzy. Obväzy by sa mali aplikovať prekrývajúce sa, začínajúc od chodidla a smerujúce nahor. Kompresia (stiahnutie) nôh elastickým materiálom stláča a zmenšuje priemer povrchových žíl, čo bráni ich ďalšiemu rozširovaniu, zabraňuje refluxu, čím sa normalizuje venózny odtok a lymfatická drenáž, čím sa bráni vzniku opuchov.
Oblečenie, rovnako ako topánky, by malo byť pohodlné – nie tesné alebo škrtiace telo. Vyhýbať by ste sa mali úzkym džínsom, pevným opaskom a nylonovým pančuchám. Kapron zvyšuje potenie pokožky a spôsobuje svrbenie. Pri častom škrabaní hrozí infekcia, a preto môže vzniknúť flebitída – jedna z komplikácií kŕčových žíl.
Podpätky topánok nie sú vyššie ako 3-4 cm; ak máte ploché nohy, nezabudnite na vložky a podpery klenby.
Oddych
Dovolenkoví milovníci cestovania musia vedieť, že problémové žily sú veľmi citlivé na klimatické zmeny a zmeny atmosférického tlaku, preto si pri výbere miesta na dovolenku treba vybrať región s klímou identickou s vaším rodným mestom.
Najlepším odpočinkom pre cievy nôh je chôdza. Počas chôdze sa rôzne svalové skupiny striedavo napínajú a uvoľňujú, a preto sa zvyšuje krvný obeh pre rýchle dodávanie kyslíka a živín do pracujúcich tkanív. Chôdza je preto nielen prevenciou stagnácie žíl, ale zároveň posilňuje žilovú stenu tým, že obnovuje jej elasticitu. Práve kvôli tomu je potrebné pravidelne absolvovať krátke prechádzky pred spaním ako formu relaxu.
Jedlo
Nemali by ste jesť alebo minimalizovať príjem nasledujúcich potravín:
- tuk;
- sladký;
- múky.
Látky, ktoré vedú k expanzii žilových stien:
- marinády;
- želé;
- konzervované potraviny;
- bohaté mäsové bujóny;
- údeniny
Kvapaliny:
- Kofeín je silný stimulant, ktorý ovplyvňuje srdce tým, že zvyšuje jeho frekvenciu a srdcový výdaj. To zvyšuje zaťaženie nielen srdca, ale aj krvných ciev, čím sa znižuje ich elasticita. Obmedzte príjem na 2 šálky denne, najlepšie zriedené mliekom.
- Etylalkohol podporuje vazodilatáciu, spomaľuje rýchlosť prietoku krvi a pri nadmernom príjme tvorí v organizme intoxikáciu, ktorá vedie k zadržiavaniu tekutín v tele a ich sedimentácii v tkanivách, čo v konečnom dôsledku vedie k zahusteniu krvi a vzniku trombózy.
Soľ a slané jedlá. Soľ má tú vlastnosť, že odvádza vodu z okolitých tkanív do krvného obehu, zvyšuje objem cirkulujúcej krvi a zvyšuje zaťaženie ciev, naťahuje ich steny, to všetko vedie k vzniku žilovej stagnácie.
Prevencia kŕčových žíl počas tehotenstva
Aby ste zabránili rozvoju kŕčových žíl počas tehotenstva, musíte dodržiavať celý súbor pravidiel:
- Pohybujte sa viac. Ak si práca vyžaduje fyzickú nečinnosť, potom je potrebné urobiť ľahké zahrievacie cvičenia na zlepšenie krvného obehu. Navyše, ak máte možnosť ísť po schodoch namiesto výťahu, mali by ste to využiť.
- Je dobré si vštepiť zvyk pravidelne behať, plávať alebo bicyklovať.
- Je dobré pravidelne cvičiť primitívne cvičenia (bicykel, trasenie, nožnice), ktoré zlepšia venózny odtok a pomôžu znížiť riziko vzniku kŕčových žíl.
- Kontrastná sprcha nielen zlepší krvný obeh, ale aj posilní steny krvných ciev;
- Nemali by ste si brať teplý kúpeľ, pretože uvoľňuje žily, čo spôsobuje stagnáciu žíl.
- Ráno po prebudení a na konci dňa, aby sa zabezpečil dobrý odtok venóznej krvi, je užitočné urobiť si samomasáž vo forme hladenia celého povrchu nohy, počnúc od chodidla a končiac oblasťou slabín;
- Boj proti stresu. Účasť na relaxačných procedúrach, užívanie bylinných prípravkov alebo liekov predpísaných neurológom;
- Čajová lyžička medu v noci a čaj so ženšenom alebo citrónovou trávou ráno pomôžu normalizovať fungovanie nervového systému a funkcie srdca;
- Pri sedavom spôsobe života je veľmi užitočné odvodniť žilové cievy zdvihnutím dolných končatín nad úroveň tela. Keď ležíte, musíte si pod nohy položiť vankúš; pri sedení si môžete jednoducho položiť nohy na stôl;
- Najlepšie je spať na ľavom boku. Práve v tejto polohe je možné zabrániť stlačeniu veľkej žily, ktorá sa nachádza v pravej polovici tela a zabrániť zvýšeniu tlaku v žilovom riečisku, najmä v žilách nôh;
- Nemali by ste sedieť s prekríženými nohami, pretože táto poloha spôsobuje stlačenie povrchových žíl a zníženie venózneho odtoku;
- Opaľovanie si môže ublížiť aj vy. Ultrafialové lúče môžu zničiť slabé steny krvných ciev, čo dáva pokožke charakteristický vzor. Navyše prehriatie tiež nemá priaznivý vplyv na zdravie ciev. V tomto smere sa oplatí vzdať sa nielen opaľovania, ale aj relaxu v saune.
- Odmietajte vysoké podpätky, krásne, nepohodlné úzke topánky a pravidelne choďte naboso, napríklad doma. To vám umožní natiahnuť povrch nôh ako masážne manipulácie a zlepšiť mikrocirkuláciu.
Výživa ako prevencia kŕčových žíl u tehotných žien
Na zvýšenie syntézy proteínov, ktoré zlepšujú tonus stien krvných ciev - kolagénu a elastínu, je potrebné konzumovať potraviny bohaté na vitamín E:
- strukoviny (fazuľa, hrach);
- naklíčené zrná raže a pšenice;
- šošovica;
- vaječný žĺtok;
- zelená cibuľa;
- olej (sójový, olivový, kukuričný);
- pečeň.
Na zvýšenie syntézy proteínov, ktoré normalizujú činnosť srdcového svalu - kolagénu a myofibrínu, je potrebné uprednostniť produkty bohaté na vitamín C:
- zemiaky;
- sladká paprika;
- egreše;
- šípky;
- rakytník;
- jahoda;
- paradajky;
- citrusy;
- kôpor, petržlen.
Kompóty, dezerty, džemy vyrobené z potravín bohatých na vitamín P, ktoré pomôžu posilniť steny ciev:
- citrón;
- čierne ríbezle;
- orech;
- grapefruit;
- čaj;
- jarabina
Meď sa tiež podieľa na syntéze elastínu:
- mušle;
- ustrice;
- krevety;
- homáre;
- kraby;
- chobotnice;
- jahňacie obličky;
- hovädzia pečeň.
Vláknina stimuluje činnosť čriev a je výbornou prevenciou zápchy. Preto potraviny bohaté na vlákninu zabraňujú rozvoju kŕčových žíl:
- všetko ovocie, najmä slivky;
- všetka zelenina;
- otruby;
- Vlákninu si môžete kúpiť v lekárni vo forme lieku a pridať si ju do jedla.
Aby ste predišli zvýšenej viskozite krvi a tvorbe krvných zrazenín, vypite veľké množstvá (až 2 litre) určitých druhov tekutín:
- šťavy;
- kvass;
- kompót;
- ovocný nápoj
Bioflavonoidy pomáhajú rozkladať krvné zrazeniny a uľahčujú prechod krvi cez cievy:
- tmavé alebo višne.
- čučoriedky a akékoľvek iné tmavé bobule
Ak sa pri vyšetrení zistia na koži venózne „uzliny“, je potrebné kontaktovať flebológa alebo chirurga a byť pozorovaný počas celého obdobia tehotenstva a niekoľko mesiacov po pôrode. Pri absencii tehotenstva sa môžete uchýliť k tradičnej medicíne a udržiavať stav žíl pomocou rôznych bylín, napríklad: žihľava, biela akácia, chmeľ, Kalanchoe, harmanček a oveľa viac. Tento typ liečby sa dobre hodí k liekovej terapii a pomôže vám zotaviť sa po chirurgických zákrokoch.